カツオのタタキは妊活にオススメ

✨カツオのたたきは妊活にも

女子力アップにもオススメ✨


私も大好きなカツオのタタキ♪

栄養たっぷりで、妊活にも女子力アップにもオススメなんです!


優秀食材だから

「今日の晩御飯なににしようかな〜」

って時にぜひチョイスしてみて♪

おすすめ理由も参考にどうぞ♡


○タンパク質含有量が高い

タンパク質は、全ての細胞の元!

たっぷり摂りたい栄養

色が細い方は、特にタンパク質含有量の多い食材はオススメです!


○吸収しやすい形のヘム鉄が豊富

たっぷりな血は女子力アップの絶対条件!

植物性の鉄より、吸収力が高いから

生理で貧血になりがちな女子にはとてもオススメ♪


○ビタミンB12・B6が豊富

血を作るためには、鉄だけでなくビタミンも同時に必要!

血合いの部分も食べることができるタタキは

効率よく血が作れます!


○ビタミンDも豊富

実際の不妊治療の医療現場でもビタミンDのサプリメントは活用してます!

妊娠することに関しても、流産に関しても、ビタミンDは関係してます。

紫外線を浴びることでビタミンDは出来ますが、それだとお肌に悪影響・・

食事から摂取できるって、嬉しいですよね!


○タウリンも豊富

コレステロールを減らし、肝機能を高めるタウリン

肝機能をアップしておくことで、疲労感の軽減にも繋がります。


余談ですが・・

私はお酒が大好きなので・・

お酒のお供にも最適ですよ。笑


○低カロリー

高タンパク・低カロリーだから、体重管理をしている方にもピッタリ!


さらに薬味をトッピングすることで

美味しさも栄養もアゲアゲ⤴︎⤴︎


おすすめの薬味は

・ニンニク・ミョウガ・玉ねぎ(またはネギ)・青シソ

かな〜


この薬味達を加えることで、

食欲増進・血行促進・免疫力アップ・殺菌作用など

嬉しい効果がトッピングされます♪


そこに柑橘系のポン酢などをかけて

しっかり馴染ませてから頂くのが我が家の定番です♪


何食べようか迷った時の1品にぜひ取り入れてみて下さいね♡

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